Częstsze migreny podczas pandemii Covid-19?

Podziel się więdzą
Pin It

Na to wskazują badania przeprowadzone na grupie pacjentów w Irlandii...

Każda zmiana rutyny może powodować niepokój u osób cierpiących na regularne migreny, a typowe czynniki wyzwalające ból głowy takie jak stres, niepokój i niektóre pokarmy prawdopodobnie pojawiają się w dzisiejszych czasach coraz częściej.

Ankieta przeprowadzona na 120 osobach cierpiących na migreny wykazała, że 58% ankietowanych cierpi na częstsze migreny, podczas gdy 69% grupy twierdzi, że ich objawy migrenowe stały się bardziej nasilone od początku pandemii koronawirusa.

Z grupy osób, które odnotowały częstsze migreny 84% stwierdziło, że było to spowodowane stresem wywołanym przez Covid-19. Czynniki wywołujące częstsze migreny obejmowały zmiany w codziennej rutynie (67%), brak snu (63%) i wydłużenie czasu przed ekranem (60%). Ponad jedna trzecia osób dalej cierpiących na migreny pracowała w domu, a 21% stwierdziło, że ich czas pracy wydłużył się w czasie pandemii.

 

Co możesz zrobić jeśli jesteś w podobnej sytuacji?

  • Prowadź dziennik migreny - zidentyfikuj potencjalne wyzwalacze i zanotuj, jaki mają na ciebie wpływ
  • Ustal swoją codzienną rutynę i trzymaj się jej tak bardzo, jak to możliwe
  • Praktykuj dobrą "higienę snu"- idź spać i wstawaj codziennie o tej samej porze
  • Ogranicz czas przed ekranem- rób regularne przerwy od telefonu, telewizora lub komputera w ciągu dnia
  • Zadbaj o zdrowie- ćwicz, regularnie jedz zdrowe posiłki i bądź pamiętaj o nawodnieniu!
  • Spożywaj alkohol z umiarem
  • Zmniejsz stres - wypróbuj jogę, medytację lub uważność
  • Pozostań w kontakcie - utrzymuj kontakt z przyjaciółmi, rodziną i grupami wsparcia (w miarę możlwiwości)

 

 

Źródło: https://www.irishexaminer.com/lifestyle/healthandwellbeing/arid-40045889.html

 

 

Podziel się więdzą
Pin It

Zapisz się do naszego newslettera i dowiedz się więcej!

Włącz swój javascript, aby przesłać ten formularz

MojaMigrena.com - portal stworzony z myślą o Tobie.

Bądź z nami

Copyright 2019 - MojaMigrena.com Realizacja: 3motion