Mindfulness- trening uważności pomoże w migrenie?
Czy wiesz, że wiele publikacji naukowych potwierdziło korzystny wpływ medytacji mindfulness na migrenowe bóle głowy?
Trening mindfulness opisywany jest jako proces psychologiczny, w którym skupiamy uwagę na wewnętrznych lub zewnętrznych bodźcach. Pozwala to na odnalezienie spokoju, wyciszenie "tu i teraz".
Dlaczego powinnaś wziąć pod uwagę tego typu terapie? Jednym z argumentów 'za' jest fakt, że stres uznawany jest za jeden z najczęstszych wyzwalaczy migreny...! Więc jakakolwiek forma radzenia sobie ze stresem może przynieść naprawdę znaczące zmiany w samopoczuciu.
Badania dowodzą, że trening redukcji stresu oparty na uważności (z angielskiego Mindfulness Based Stress Reduction) może:
- zredukować niekorzystne efekty migreny w życiu codziennym
- zmniejszyć zaburzenia natury psychologicznej u migreników (np. stres) i poprawić strategie radzenia sobie z bólem
- pomóc w leczeniu bólów głowy z nadużywania leków
Więcej na temat samej metody znajdziecie na przykład na stronie https://lifearchitect.pl/blog/mindfulness-dla-poczatkujacych/
A Wy? Jakie macie doświadczenie z mindfulness lub medytacją? Podzielcie się z nami swoją historią, w ten sposób zwiększamy świadomość wśród poszukujących pomocy!
