Mindfulness- trening uważności pomoże w migrenie?

Podziel się więdzą
Pin It

Czy wiesz, że wiele publikacji naukowych potwierdziło korzystny wpływ medytacji mindfulness na migrenowe bóle głowy? 

Trening mindfulness opisywany jest jako proces psychologiczny, w którym skupiamy uwagę na wewnętrznych lub zewnętrznych bodźcach. Pozwala to na odnalezienie spokoju, wyciszenie "tu i teraz".

Dlaczego powinnaś wziąć pod uwagę tego typu terapie? Jednym z argumentów 'za' jest fakt, że stres uznawany jest za jeden z najczęstszych wyzwalaczy migreny...! Więc jakakolwiek forma radzenia sobie ze stresem może przynieść naprawdę znaczące zmiany w samopoczuciu.

Badania dowodzą, że trening redukcji stresu oparty na uważności (z angielskiego Mindfulness Based Stress Reduction) może:

  • zredukować niekorzystne efekty migreny w życiu codziennym 
  • zmniejszyć zaburzenia natury psychologicznej u migreników (np. stres) i poprawić strategie radzenia sobie z bólem
  • pomóc w leczeniu bólów głowy z nadużywania leków

 

Więcej na temat samej metody znajdziecie na przykład na stronie https://lifearchitect.pl/blog/mindfulness-dla-poczatkujacych/

 
A Wy? Jakie macie doświadczenie z mindfulness lub medytacją? Podzielcie się z nami swoją historią, w ten sposób zwiększamy świadomość wśród poszukujących pomocy!

Podziel się więdzą
Pin It

migreny, porady, mindfulness

Zapisz się do naszego newslettera i dowiedz się więcej!

Włącz swój javascript, aby przesłać ten formularz

MojaMigrena.com - portal stworzony z myślą o Tobie.

Bądź z nami

Copyright 2019 - MojaMigrena.com Realizacja: 3motion