Cierpię na migrenę, czy mogę ćwiczyć?
Czy mogę regularnie ćwiczyć gdy cierpię na migrenę? Czy ćwiczenia w trakcie ataku migreny pomagają, czy szkodzą?
Jeśli żyjesz z migrenami to wiesz, że jakikolwiek wysiłek fizyczny w czasie ataku bólu głowy bywa niemożliwy. Co dopiero ćwiczenia! Rzeczywiście, jedna z cech charakterystycznych migreny to nasilony bólu głowy podczas aktywności ruchowej. Jednak być może warto byłoby zdecydować się na regularny sport miedzy atakami bólu?
Badania wskazują na poprawę jakości życia, zmniejszenie częstotliwości i intensywności migren u osób regularnie ćwiczących. Uprawianie sportu o średniej intensywność przez co najmniej 40 minut 3x w tygodniu może być skutecznym dodatkiem do leczenia farmakologicznego lub innych terapii. Postuluje się, że efekt ten może być wynikiem zmniejszenia stresu i zwiększenia progu bólu w organizmie. Z kolei brak regularnego ruchu może prowadzić do negatywnych zmian w organizmie narażając cię na częstsze migreny.
